YIN Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Yogapraxis. Anders als bei anderen Yogastilen (Yang), in denen Kraft und Dynamik im Vordergrund stehen, hält man im Yin Yoga die Position (Asana) über mehrere Minuten, meist zwischen 3 und 5 Minuten.
Im Yin Yoga werden vor allem die tieferen Schichten des Körpers angesprochen: das Bindegewebe (Faszien), die Bänder sowie die Gelenke. Durch das lange Halten kann dieses Gewebe sanft gedehnt und hydratisiert werden, was es geschmeidiger macht und Verspannungen löst.
Yin Yoga verbessert daher die Flexibilität und Mobilität, besonders in den Hüften, im unteren Rücken und den Beinen. Yin Yoga wirkt stark beruhigend, da es das parasympathische Nervensystem, den Ruhemodus, aktiviert. Dies hilft Stress abzubauen und den Geist zu entschleunigen. In der Tradition der Chinesischen Medizin (TCM) spricht Yin Yoga außerdem die Meridiane (Energiekanäle) an und harmonisiert den Energiefluss.
Ying Yoga ist grundsätzlich für jeden geeignet:
- für Menschen, die viel sitzen oder unter Verspannungen leiden
- für Sportler:innen, die ihre Flexibilität verbessern wollen
- für alle, die Entspannung suchen oder Stress abbauen möchten
- für Menschen, die geistig „runterfahren“ und sich besser spüren wollen
Yin Yoga schafft einen wohltuenden Ausgleich für Körper, Geist & Seele.
In meinem laufenden Yogakurs wechsle ich zwischen kräftigendem, dynamischen Kundalini Yoga (Yang) und Yin Yoga Stunden.
